1、主要看成分表来选择。真正的无糖酸奶其成分表只有生牛（羊）乳以及发酵必备的乳酸菌，就这么简单，如果写了其他成分的，多半有代糖的加入，并非真正的无糖酸奶，另外不添加糖的酸奶碳水含量在5%上下，超过这个标准就不是无糖酸奶。

2、另外喝酸奶最主要的目的还是要补充营养，所以除了糖之外，也要关心一下其它的营养素，如蛋白质含量，选择蛋白质尽量高的酸奶，如需减肥可以选择低脂酸奶。