1、吃粥。粥，有很好的健胃作用，用于防暑降暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、生芦根粥等，就可以很好的降暑防暑，又可以有效的养胃。

2、多喝汤。当人因为运动或者体力消耗，出大量汗时，喝汤，可以及时补充人体水分，又可以帮助消化吸收，如：绿豆汤，同时，绿豆与薏仁米一起煮成绿豆薏仁米汤，饮用有很好的清热解毒养胃的功效。

3、食用酸味食物。酸味食物除了解渴，还可以健胃消食，比如番茄、柠檬、草莓、芒果等，炸成果汁饮用，既可以起到降暑防暑作用，又可以有效“养胃”！