1、冬天可以吃一些冬季时令蔬菜，比如防癌抗癌的花菜。

2、消食化痰定喘，清热顺气，消肿散瘀的白萝卜。

3、补脾肺之气，益肺肾之阴，有滋补作用的山药。

4、能够缓解干燥症状，增强机体免疫力的南瓜。

5、有利于促进人体新陈代谢和生长发育，增强机体抗癌能力的包心菜。

6、清热除烦，凉血止血散瘀的莲藕。

7、能够帮助胃肠道蠕动和排便的菠菜。